איזון עיסוקי מהו? ואיך מגפת הקורונה משפיעה על האיזון העיסוקי שלי? בינה גלייזנר- מרפאה בעיסוק
סגנית מנהל המכון לריפוי בעיסוק מעלות דפנה, כללית
ושוב בידוד.. בידוד רביעי תוך ארבעה שבועות. מוצאת את עצמי שוב מבטלת ימי עבודה ומבלה את היום כצוות הווי ומטבח של המבודדים, ובסוף היום תוהה לעצמי לאן נעלם היום, ועם געגוע ליום עבודה פשוט, יצרני ומספק.
איזון עיסוקי מוגדר כמעורבות מאוזנת בין עיסוקים שתוביל לרווחה אישית. האיזון יכול להיות בין עיסוק פיזי, קוגניטיבי או חברתי, בין פעילות מאומצת לנינוחה, בין יצרנות לפנאי, בין מטלות שמוכרחים לבצע לבין מטלות שאנו בוחרים לבצע ועוד. היכולת להשיג איזון עיסוקי נמצאה כמפחיתה מתח ומקדמת רווחה אישית ובריאות.
בשנתיים האחרונות העולם יצא מאיזון. אנשים מצאו את עצמם מבלים הרבה יותר זמן בבית מאשר בעבודה, יותר זמן בתור לבדיקות קורונה מאשר בתור לאתרי בילוי, יותר זמן בכניסה לאפליקציה של קופת החולים מאשר כל אפליקציה אחרת..
כאשר השיא הוא ימי הבידוד. אנשים מצאו את עצמם בבית, מבלי יכולת להמשיך בשגרת יומם שלרוב מורכבת מיציאה לעבודה, מפגש חברתי, פעילות גופנית ועוד.
אז איך בכל זאת ניתן למצוא איזון במציאות לא מאוזנת?
– מפו את הפעילויות שאתם מוכרחים לבצע
– כתבו את הפעילויות שהייתם רוצים לבצע
– וודאו שהפעילויות שרשמתם כוללות פעילות גופנית, קוגניטיבית וחברתית
– ארגנו פעילויות אלו בלו"ז שבועי. שימו לב שלעיתים תידרשו לניסוי וטעיה עד למציאת האיזון הטוב ביותר עבורכם.
העיסוקים שלנו משתנים בהתאם למצבי החיים שלנו, ולקבוצת הגיל לה אנחנו משתייכים.
אנשים צעירים לעיתים נדרשים להמשיך לעבוד מהבית, לרוב מול מחשב. במקרה כזה, שימו לב לאיזונים בשימוש במדיומים השונים, ונסו למצוא פעילות פנאי שאינה מול מסך. במידה ואינכם עובדים מהבית, הכינו לעצמכם לו"ז עפ"י ההמלצות כדי שהזמן יהיה מנוצל היטב, וכך תסיימו את הבידוד עם תחושת משמעות.
הורים לילדים מוצאים את עצמם פעמים רבות עובדים מהבית, ותוך כדי כך גם מטפלים בילדים. יש מי שבמקביל לכך צריך גם לדאוג להורים מבוגרים. הפעילויות שמוכרחים לבצע תופסים את רוב הזמן וכמעט לא משאירים זמן לפעילויות שרוצים לבצע. נסו למצוא מרווחים של כמה דקות במהלך היום כדי לבצע פעילות מהנה, פעילות גופנית (אפשר ביחד עם הילדים) ושיחה קצרה לחבר\ה. מרווחי הזמן הקצרים האלו שיהיו מנוצלים היטב, יכולים לעשות שינוי גדול בתחושת הרווחה שלכם.
אנשים מבוגרים שיצאו ממעגל העבודה, חשוב להקפיד על סדר היום מגוון בפעילויות. פעילות חברתית (שיחת טלפון בהחלט נחשבת), פעילות גופנית (ניתן למצוא מגוון רעיונות באפליקציות וביוטיוב) ופעילות קוגניטיבית (קריאת ספר, שמיעת הרצאה\פודקאסט, אפליקציות ומשחקי קופסא).
אנשים בני הגיל השלישי: תחושת הבדידות הנה תחושה רווחת, במיוחד בתקופה של בידוד. תזמו שיחות טלפון למשפחה וחברים, ספרו להם שחשוב לכם לשמור על קשר רצף בימים אלה. ניתן גם לבצע שיחות וידאו/משחקי מחשב משותפים או להצטרף למפגשים וירטואלים המיועדים לבני גילכם (אפשר למצוא מידע בעירייה/במתנ"ס).
חשוב לזכור שבתוך המציאות שנכפתה עלינו יש לנו מרחב בחירה ושינוי, יש לנו את הכלים למצוא מחדש את האיזון שלנו ובכך לקדם את תחושת הרווחה שלנו ושל היקרים לנו.
בריפוי בעיסוק אנו מעודדים אנשים, בכל גיל ובכל מצב בריאות, להשתתף, להיות מעורבים, ולקחת חלק בעיסוקים משמעותיים. אנו מספקים ליווי בזמנים של חולי או משבר, כאשר האיזון העיסוקי מופר, ובונים שגרה עיסוקית המותאמת לשאיפות ולערכים של האדם.
